Fenix Fit Mama's · PowerMama Nieuwegein
Zwanger?
Je traint gewoon mee.
Tijdens je zwangerschap en na de bevalling passen we elke oefening aan op jouw lichaam en de fase waarin je zit.
Bevallen is als een marathon.
Voor allebei heb je maanden voorbereiding en flinke superkrachten nodig. Aan een marathon begin je ook niet ongetraind. Waarom dan wel aan je bevalling?
Waarom sporten als je zwanger bent
Goed voor jullie allebei.
Voor je kindje
- Een gezondere groei van de placenta en een betere doorbloeding, dus meer zuurstof en voeding voor je baby
- Een positieve invloed op de ontwikkeling van de hersenen
- Minder kans op een te zware baby
Voor jou
- Je houdt je conditie en komt gezonder aan
- Minder last van rug- en bekkenpijn, vermoeidheid, obstipatie en spataderen
- Een betere houding en balans
- Minder kans op zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en zwangerschapsvergiftiging
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert zwangere vrouwen minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, zoals wandelen of fietsen. Daarnaast minstens twee keer per week spierversterkende oefeningen, en zo min mogelijk lang stilzitten.
In de groepsles
Van je eerste weken tot na de bevalling.
- 1Begin van je zwangerschapMeetrainen op je eigen tempo. Moe of misselijk? Dan doe je het rustiger aan.
- 2Groeiende buikOefeningen voor je houding, rug en bekkenbodem, ter voorbereiding op de bevalling.
- 3Sterk terug na de bevallingRustig herstellen, daarna stap voor stap weer opbouwen. Zoals een feniks: je komt sterker terug.
Je abonnement staat op pauze vanaf je bevalling tot je weer mag sporten.
Mogelijkheden
Kies wat bij jou past.
Groepslessen
Gewoon meedoen met de reguliere lessen, met oefeningen die passen bij jouw fase. Zo blijf je actief en geniet je van de energie van de groep.
Naar de groepslessenPersonal training
Deskundige begeleiding afgestemd op jouw lichaam, wensen en trimester. Je sterk voorbereiden op de bevalling en het herstel daarna.
Naar personal trainingPowerMama en Core Restore
Via PowerMama Nieuwegein kun je ook een cursus volgen: PowerMama tijdens je zwangerschap of Core Restore na de bevalling.
Vraag Trudy naar de dataAlle aandacht voor de baby. Maar jij bent ook belangrijk.
Kom vrijblijvend kennismaken.
Je eerste les is gratis. Vertel Trudy hoe ver je bent, dan stemt ze de les op je af.
